La teoría científica de la psicología y el ejercicio físico en muchas y en casi todas las ocasiones argumenta que el ejercicio físico y las emociones están muy ligados; la primera ayuda al equilibrio de la segunda, tanto así que sugieren a las personas con problemas en sus emociones a que realicen ejercicio físico con continuidad, ya que esto le ayudará a sentirse mejor consigo mismo y con los demás.
¿Porque el ejercicio físico ayuda a un mejor estado de las emociones?
Algunos teóricos e investigadores evidencian que cuando se realiza actividad física se segregan en el cuerpo aquellas hormonas que han llamado durante mucho tiempo las hormonas de la felicidad; las cuales son:
Las endorfinas, que te ayudan mantener a raya el estrés y el dolor.
La serotonina, responsable de estabilizar nuestro estado de ánimo. ...
La dopamina, activadora del placer y del sistema de recompensa del cerebro. ...
La oxitocina, responsable de los sentimientos de amor y confianza.
Durante el ejercicio segregar en el cuerpo este tipo de hormonas tu estado de ánimo cambia, mejora y no solo tu estado de ánimo también tu cuerpo y tu mente.
- Sugerencias:
1. Realiza de 30 a 40 minutos diarios de ejercicio aeróbico.
2. Realiza rutinas placenteras, como caminar al aire libre escuchando musica, hacer carreras continua con un amigo o mascota.
3. Si te gusta hacerlo en solitario, en plataforma como YouTube, Facebook, instagram hay mucho contenido que te ayudarán. (En la parte de abajo te sugerirle algunas de ellas para que las sigas).
4. Si consideras que tienes problema para la ejecución de algunos ejercicios, hoy en día hay muchos entrenadores personalizados capacitados para ayudarte en casa o en un gimnasio hacer mejor tu ejercicio y alcanzar tus objetivos.
¡Ánimo práctica, realiza y haz ejercicio, te sentirás como un guerrero y una guerrera!.
Referencia:
https://www.google.com/amp/s/amp.telva.com/bienestar/psicologia/2023/01/18/63c7c07401a2f1d3448b4628.html
Páginas para sugerencias de rutinas físicas:
Fausto Murillo: https://youtu.be/LRXdfwJs-KU?si=lJcHBzHok-vixmJn
Gym Virtual: https://youtu.be/-K5lLNPKplg?si=_PJWeg0kRvN3hRe8